尊敬的各位家长：

您好！

高考临近，此时此刻全体同学正满怀信心做最后冲刺，教育系统全体干部和老师正竭尽所能为学生增分赋能，市委、市政府和公安、市监、卫健、保密、网信、应急、消防、宣传、交通运输、环保、文旅、气象、电力、水务等各有关部门以及社会各界都在为高考助力、护航，全体家长也正倾力帮助孩子备战迎考。

在这个关键时刻，我们希望每一位家长都要调整好自己的心态，帮助孩子稳定情绪，平静心理，搞好服务，助力孩子发挥出最佳水平。为此，向您提出以下建议：

一、一定不要过度关注考试，给孩子徒增心理压力。根据调研，相当一部分孩子的考前焦虑情绪是受家长影响造成的。一定不要在孩子面前反复唠叨或表现出焦虑情绪，找点事情让自己平静下来，要让孩子有个好心态，家长首先得摆正自己的心态。高考很重要，但它不是决定孩子命运的唯一机会，不是每一个孩子都能被重点院校录取，考不进重点，也不意味着就失去了美好的前途。所以，家长在考试前后要保持平常心、平常态，对孩子有正确的期望，以一种宽容、宽松的心态看待高考、看待孩子的成绩。

二、一定不要触碰教育公平底线和考试纪律“高压线”，让孩子诚信应考。高考公平是最大的教育公平，高考违纪舞弊严重影响教育公平。根据教育部《国家教育考试违规处理办法》五至十二条、《刑法修正案(九)》第二百八十四条规定，在法律规定的国家考试中组织作弊的，为他人实施作弊提供作弊器材或者其他帮助的，情节严重的处3年以上7年以下有期徒刑，并处罚金。代替他人或者让他人代替自己参加法律规定的国家考试的，处拘役或者管制，并处罚金。希望广大考生家长克服侥幸心理，教育鼓励孩子刻苦学习、诚信考试，完全凭自己的真才实学迎接高考的考验。

三、一定不要随意改变孩子的生活环境，这个时候保持合理的常态最重要。有些家长害怕孩子吃得不够营养，在考前突击性改善饮食，这样不仅不利于孩子的身体健康，反而会增加孩子的心理负担。家长最好和平常一样，选择孩子平时爱吃的、清淡爽口的、易消化的饭菜，保证吃饱，满足紧张学习时的能量需求，不要给孩子吃过分油腻的食物，一定要注意饮食平衡，大补特补并不可取。趁着吃饭等合适时间简单询问一下孩子目前的状况，没事多浏览一些关于高考期间的饮食和往年高考的新闻，只有家长轻松淡定，才能在高考期间做好后勤保障和服务工作。

四、一定要尊重孩子的意见，合理安排作息时间。临近考试，有的孩子觉得要放松一下，回到家看看电视、听听音乐等，家长不要看不惯，更不要说“都快考试了你咋不知道着急呢？”“有那时间看看书多好啊！”之类的话，这样会让孩子觉得家长不理解他，压力大，心更烦，甚至产生逆反心理。高考期间，许多考生搞“疲劳战术”，废寝忘食，挑灯夜战，突击复习功课，企图用减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间，这样一来，不仅打乱了平日的作息时间，更易导致考前紧张、睡眠不佳，进而影响成绩。各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果，只有合理安排作息，保证充分的睡眠，才是考试成功的前提。

五、一定要营造安静平和的家庭氛围，尽力为孩子宽心减压。考试前，孩子往往比较紧张，家长应该尽量和孩子谈一些幽默、轻松的话题，让孩子享受家庭的温馨和快乐。如果孩子压力很大，很焦虑，可以陪孩子到户外散散步，与孩子一起做一些他（她）喜欢的体育活动，让孩子在亲情的呵护下、轻松的活动中缓解压力、调整状态。高考期间家长要做好防暑降温，但不要整夜开空调，防止考生感冒；在孩子高考备考阶段，家长应尽量少会客，最好不会客。这个时间，家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。晚上，要给孩子创造一个安静的休息环境，孩子回家想休息，就可以安静休息。

六、一定要科学处置孩子的失眠问题，注意劳逸结合。有的孩子由于考前心理负担重，导致失眠。这时家长应告诉孩子偶尔睡不着觉是正常现象，要给考生思想上“松绑”，要充分理解“榜上无名，脚下有路”的道理，减轻思想紧张的压力，帮助孩子保持心情舒畅。家长一定不要说“快考试了，你咋还失眠了”“你睡不好觉，肯定会影响考试”，更不能当着孩子和别人的面说“这孩子紧张得都睡不好觉”之类的话，这样会加重孩子的失眠状况。如果孩子真的失眠了，家长可以在睡前给孩子准备一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶等，也可以让孩子听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药，要让其通过自身调节自然入睡。

七、一定要加强交流与沟通，及时缓解孩子的心理压力。在考前和考试期间，作为家长，要多和孩子、班主任沟通、联系，多了解掌握孩子各方面的情况。当发现孩子的情绪出现波动或者行为举止出现异常时，家长应该及时和班主任联系，让老师帮助做孩子思想工作，自己也要主动与孩子交流，做孩子的听众，耐心倾听孩子的心事和苦恼，要用孩子的优势去鼓励激发他的迎考信心，促其扬长避短，正常发挥。特别是孩子失败的时候，更应该注意如何合理地看待结果，不要任意推断，把一时的失败推断为最后考试的失败和孩子今后前途的失败。不要以偏概全，把孩子某些方面的不足视为全面的挫败，造成对孩子整体信心的丧失，更不要横加指责孩子。

八、一定要做好安全防护，平安健康参加考试。请考生及家长依然不要松懈，考前尽量减少与外人接触，不参加聚会聚餐等社交活动，减少接触和传播风险。要养成戴口罩、勤洗手、常通风的好习惯，确保健康应考。

九、一定要做到有效调节、合理安排、科学陪护。高考前两三天可让学生适当参加户外活动，但不要参加运动量大而剧烈的体育活动以防疲劳或意外损伤。考试期间，家长接送一定要保证时间，注意安全，尽量避免家长在考场外“陪考”。每考完一场，应尽快引导学生转移注意力，不要沉湎于前场考试中，更不宜询问考试情况，要引导学生顺利了不沾沾自喜，失利了不灰心气馁，更不能因试题难度大而焦虑、怯战。要让学生做到考完一科放下一科，集中精力应考下一场。如果说高考是一道关，那么家长应该和孩子一起“闯关”。

十、增加防骗知识，提高识骗能力，保护好自身财产安全。考试临近，网络上会出现大量贩卖“考试答案”、作弊器材的广告，诱使部分想走“捷径”的考生和家长轻易相信，并支付高额费用从而被骗。诈骗分子利用考生和家长对招生政策的不了解，谎称能够拿到各大名校的内部指标或点招名额，只要家长肯花钱就可以保证录取。部分家长爱子心切，不加分辨便转账给对方从而被骗。诈骗分子冒充高校、教育部门的工作人员，谎称可以“提前查分”或者利用黑客技术“修改分数”，一旦有考生或家长轻信，便通过发送虚假查分链接、收取改分费用等方式进行诈骗。

亲爱的各位家长朋友，孩子顺利高考、平安高考，并且考出理想的成绩是您的希望，也是我们的期盼，真诚地希望社会各界包括您能给我们的孩子营造一个宽松平和的应试氛围，让他们自由正常地发挥，取得满意的高考成绩。

最后，我们衷心祝愿各位家长工作顺利、阖家幸福！六月的暖风，一定会带来好消息。毕竟，你们用心浇灌，鲜花必待你们而盛开！

昌吉市教育局

2024年6月3日