一年一端午，一岁一安康。作为中国四大传统节日之一，端午节历来备受人们的重视，多种多样的习俗也赋予了这个节日、丰富的文化含义，粽叶飘香，艾草轻曳。吃粽子，就是端午节的一项重要习俗，作为传统美食、粽子承载着千年的文化与祝福。

　　端午临近，昌吉市各大商超粽子进入销售旺季，各类粽子琳琅满目、口味多样，吸引不少市民前来选购。

　　汇嘉时代昌吉购物中心布朗先生烘焙店正在开展现金充值赠送礼盒装粽子优惠活动，吸引了众多消费者参与。今年，该品牌创新推出“二十八星宿”文创礼盒装粽子，将传统文化元素巧妙地融入礼盒造型，一经推出便受到不少顾客青睐。

　　“我们店推出的粽子是和‘二十八星宿’联名的，名为‘手可摘星辰’，一共有六款。其中，‘龙吟盛世’因性价比较高，受到顾客青睐，已经售罄。目前，散装粽子乌龙茶、咸蛋黄牛肉粽是我们店的热销款。”汇嘉时代昌吉购物中心布朗先生烘焙店营业员乔俊丽说。

　　各大商超均在醒目位置设置了粽子专柜，各种品牌的粽子集中陈列，方便市民选购。除了丰富多样的品牌种类。今年汇嘉时代昌吉购物中心还推出　　冰鲜冷冻包装粽子，超市提供现场加热即食服务，消费者在现场即可直接加热食用。

　　“家里面大人、小孩都喜欢吃肉粽子。我刚刚在粽子专柜看了看，品类比较多，也比较丰富，现在过节气氛越来越浓厚了。”市民曾学鹏说。

　　汇嘉时代昌吉购物中心超市店长袁美丽介绍，为满足消费者需求，超市目前已准备了超过12个品牌的粽子产品。除本地知名品牌麦趣尔外，超市还特别进购了美心粽和冰鲜粽，其中冰鲜粽是今年重点推广的新品，市场销售量特别好，需求量比较大，超市每天都在补货。（记者 宋姚洁 通讯员 贾婉婷 李媛）

　　粽子虽然美味，但也不能“狂炫”，如何健康吃粽子？

    这些注意事项先提前预习：

01吃粽子，这些细节要牢记：

• 控制食用量：粽子的主要原料是糯米，黏性大、不易消化。成年人建议一次吃1到2个小型粽子（50克左右）。如果是馅料丰富、个头较大的肉粽、蛋黄粽，更要减少食用量。
• 搭配有讲究：吃粽子时，可以搭配富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花，促进肠道蠕动；配上清爽的水果，像黄瓜、苹果，缓解油腻感；再来一杯清淡的茶水，如绿茶、薄荷茶，帮助消化。避免搭配高糖饮料、油炸食品，加重肠胃负担。
• 选对食用时间：建议在午餐时段吃粽子，经过一下午的活动，更利于消化。晚上肠胃消化功能减弱，应尽量避免食用，防止积食影响睡眠。

02这些人群，吃粽需谨慎：

• 心血管病患者：患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。
• 胃肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。
• 糖尿病患者：吃了粽子以后也可能会造成血糖快速上升。
• 老年人和儿童：老年人肠胃功能衰退，儿童肠胃发育尚未完善，粽子的黏性容易导致消化不良，甚至造成吞咽梗阻，一定要少量食用，且在家人看护下进食。

03粽子吃多了别慌，科学应对有方法：

　　万一没忍住吃多了，出现胃胀、消化不良等情况，可以这样做。

　　适当运动：饭后半小时，进行散步等舒缓运动，促进肠胃蠕动，帮助消化，但避免剧烈运动。

　　食用助消化食物：喝一些山楂水、酸奶，山楂能消食化积，酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。

　　合理用药：若症状较严重，可在医生指导下服用消化药物。健胃消食片适合脾胃虚弱引起的食积；消食健胃片针对饮食积滞效果较好；消化酶片则能补充消化所需的酶，适合消化功能差的人群。

　　@所有人，收好这份粽子“食用说明”，健康享美食。

　　（来源：央视新闻）